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少儿学舞 谨防危险动作，健康成长！

2024-01-08 13:59:37 A+A-

随着寒假的临近，越来越多的家长为孩子安排舞蹈等兴趣课程。舞蹈不仅可以培养孩子的气质，增强体态柔韧性，但也需注意避免因练习高难度舞蹈动作而造成的伤害。近日，教育部针对此类高风险培训活动发布了“五不要”安全提醒，其中包括避免对10岁以下孩子进行过度柔韧训练、限制高难度脊椎挤压动作等。

少儿学舞 谨防危险动作，健康成长！

专家提醒，适当的“童子功”训练可提升柔韧性，但需遵循“适度”原则。尤其应避免“下腰”等可能损害脊髓的动作，以及可能伤害颈椎的前后空翻动作。对于压腿、劈叉等动作，在专业教练指导下适度练习是可行的。

未满10岁谨慎“下腰”

在教育部的发文中，建议未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现伤害。“如果孩子跳完舞只是觉得有些疲惫，一般休息一下能好。但如果是在跳舞的过程中突然动不了了，那就可能有麻烦了。”苏培强告诉记者，他就曾接诊过不止一个因为“下腰”这一动作，造成脊髓损伤的患儿。

曾有一位来自深圳的8岁女孩小叶（化名），在上舞蹈课时突然停住动弹不得，送医后发现是“下腰”时诱发了急性脊髓损伤。“因为处理及时，所以孩子并无大碍，经历约一个月的康复训练后就恢复了。”但并不是所有人都像小叶这般幸运，有的患者能在手术后或康复训练后恢复运动能力，也有的会不幸终身瘫痪。

“脊髓的损伤不像崴了脚一样可以看到红肿等异样，当脊髓受损时，表面看不到异常，但其实内部已经有大问题了。”人的脊椎从上到下分为颈椎、胸椎和腰椎，在正常状态下，颈椎和腰椎前凸、胸椎后凸，整体看起来呈现出波浪形。脊髓嫩如豆腐，藏在椎管内。作为人体中枢神经的一部分，脊髓处于人体腰背部的中上方，往上连接脑干组织，散发出的神经支配四肢和躯干，包括感觉、运动和反射。

苏培强提醒，当做“下腰”动作时，最容易伤到也是最“要命”的位置就是胸椎段，这也是脊髓所在的位置。“下腰”时脊髓容易位移、受力，同时胸椎的两侧是肋骨，在骨头的“束缚”下，这个部位的活动范围本就不大，并不适合过度扭曲。一旦脊髓发生缺血、水肿、出血、坏死，轻则可能出现神经支配区的疼痛、麻木以及肌肉力量减弱等症状，重则可能导致损伤节段以下的肢体发生瘫痪，还可能出现大小便失禁等障碍。

不慎受伤千万别“公主抱”

孩子在舞蹈训练后，如果感觉到肌肉疲惫，但能在休息后得到一定缓解的，就不必紧张。但如果孩子突然感觉胸背剧烈疼痛，或是难以动弹，则要警惕脊髓损伤的可能。

训练时不慎受伤怎么办？苏培强提醒，如果怀疑伤到脊髓时，千万不要用“公主抱”的方式把孩子抱去医院，更不要自行移动或搬运，最好的方式是立即让孩子平躺，随后及时拨打120，交由专业医生评估和处理。如果是肌肉拉伤、关节不小心扭伤，活动并没有完全受限的话，可以冰敷患处，并且最好不要碰水。

压腿劈叉能做吗？

“下腰”容易损伤脊髓，压腿、劈叉这一类看起来也很高难的动作有没有危险呢？苏培强指出，不同的孩子能承受的范围不同，有的孩子天生柔韧性好，能做到一些高难度动作，而有些孩子就不行。“除了要小心‘下腰’这个动作之外，最好也不要做前后空翻。”空翻时会让身体有悬空的时间，如果不慎摔倒头部着地，则会伤到颈椎。“压腿、劈叉等动作在舞蹈老师的指导之下是可以适度做一做的。”苏培强说。而对于拉丁舞、芭蕾舞等舞种的选择，医生认为并不存在“几岁以下的孩子不建议学某种舞蹈”的说法，只要有专业人士指导、在孩子承受范围内，就可按需选择。

在舞蹈班之外，市面上还有轮滑、羽毛球、篮球、自行车等训练班，“家长们其实也不用特别担心，只要孩子做好头、关节等关键部位的防护，在专业老师指导下做好热身准备，就可以练习了。”

苏培强特别提醒家长，无论是学习哪种兴趣班，建议还是以娱乐为主，循序渐进。“能让孩子出出汗、锻炼一下就行了，不必过度强调高难度、竞技水准。”

家长在选择舞蹈等兴趣班时，应选择有资质的机构，并确保有经验的教练指导。训练前应进行充分热身，加强关节和头部的防护。最重要的是，要让孩子根据自身能力量力而行，避免超负荷训练。若孩子在训练中出现疲劳、不适或生病，应立即停止训练。

通过这些措施，家长可以确保孩子在安全、健康的环境下享受舞蹈的乐趣，同时避免潜在的身体伤害，助力孩子健康成长。

(责任编辑：张佳鑫 0764)

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