改善抑郁的运动形式，它排第一(4)
当这部分内隐记忆被激活后，就能在治疗师的引导下通过一些身体动作进行创伤处理。
六、人人都能享受的自我照顾方式
很多人可能会觉得跳舞距离日常生活遥远。中国的年轻人没有 party 文化，当音乐响起，人们并不会自然地开始跳舞。舞蹈不是大多数人表达情绪的方式，因为对身体的使用感到陌生，很多人坚持认为自己 " 肢体不协调 "。
于是人们渐渐忘记了，通过跳舞愉悦身体，舒缓情绪，并非专业舞者的特权，而是人人都可以享受的自我照顾方式。
如果你从来没有尝试过，我们也为你准备了一些小的 tips：
1. 减少评判
" 我跳的不好 " 这类自我评价，会增加新的心理负担，跳舞的过程中减少对自己的评判，专注在音乐的节奏和身体的动作上，跳得怎么样没关系，重点是过程。
2. 选择门槛较低的舞种，有规律地练习
难度过高会让人打退堂鼓，根据自己的状态选择适合的舞种，并进行规律地练习，坚持下去才能更好地发挥心理照顾的功能。
3. 如果你是不安全依恋者，请对自己多些耐心
跳舞还和依恋模式有关。研究发现安全型依恋者在跳舞中能够表现出更丰富的身体动作，也能以更灵活、放松和自由的方式使用身体。在 " 同步 " 和 " 自由 " 两个评估身体动作的纬度上，高回避型依恋参与者得分都较低 [ 7 ] 。
如果团体舞对你有压力的话，也可以先尝试一个人在家跳。总之，对自己多些耐心。
跳舞一年多来，我感受到许多乐趣。当然，你也可以选择更适合自己的事情。
不管做什么，愿大家都能有机会常常激活并放松自己的身体，因为那是离我们的心更近的方式。
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