改善抑郁的运动形式，它排第一(3)
研究发现，当参与者与他人一起同步舞蹈时，会释放出名为内啡肽的化学物质，这让人们感觉彼此更亲近，也能让人感觉到自己的存在，甚至能提高疼痛阈值。那些跳舞时精力最充沛、步调最一致的人与其他人的关系更紧密，疼痛阈值也更高 [ 5 ] 。
看到他人的动作还会刺激镜像神经元系统——这是共情、爱和人类互动的神经生理学基础，能减少情感孤立的体验。
除了舞蹈本身，跳舞还为成年人提供了很好的社交入口。
通过共同爱好建立起的关系往往更稳固，爱好背后意味着相似的审美趣味和三观。跳舞需要定期练习，因而人们有更强烈的动机见面，为友谊提供了锚点——在流动性很强的现代都市生活中，这很珍贵。
五、事实上，舞蹈本身就是一种心理疗法
通过跳舞进行心理治疗，被称为 " 舞动疗法 "，而这其中的关键中介因素就是身体。
情感神经生物学家达马 · 西奥曾提出 " 躯体标记 " 的概念，情绪往往先引起身体的变化（包括激素水平，神经递质，消化活动等），然后再将这些身体的信号传递给大脑，因此身体可以作为情绪调节和整合的入口。
心理治疗中，新的行为、情绪反应和领悟往往要到处于 " 足够安全 " 的状态时才会出现。研究发现，舞蹈治疗中交感神经和副交感神经系统可以同时被激活，这意味着既投入又放松，可以想象一下与亲密朋友愉快交谈时身体的感觉——身心放松，又充满活力，能够让感受创造性地流动 [ 6 ] 。
在这种状态下，舞蹈还可能触及和处理基于身体存在的 " 内隐记忆 "。
内隐记忆指未被有意识地记住，但对一个人有深远影响的情感体验，比如一些早期创伤中，即使体验和情感没有通过语言进行处理，身体也会在潜意识层面保留对该事件的印象。
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